Aqui vou escrever 5 dicas para que você consiga fazer a sua dieta dar certo! Com isso você vai poder comer melhor e emagrecer sem sofrimento. As vezes alguns pequenos detalhes do dia impedem o emagrecimento, mesmo que de forma imperceptível. Para não falhar na dieta, confira essas dicas baseadas em estudos modernos.

  1. Respeitar suas vontades

Para conseguir perder peso com saúde, o ideal é focar na qualidade dos alimentos. Mas devemos respeitar nossas vontades, pois se não escutarmos nosso prazer, podemos correr o risco de uma compulsão alimentar depois de um tempo longo. Se der vontade de comer algumas besteiras, coma apenas uma, para saciar sua vontade e não correr o risco de extrapolar depois.

  1. Fique de olho na quantidade

Normalmente colocamos mais no prato que o necessário para saciar a fome. Mas, ao mesmo tempo colocar muito pouco não resolve. O problema de comer muito pouco durante as principais refeições é que depois você vai sentir mais fome e seu apetite vai aumentar. Para uma perda de peso saudável e sustentável você não deve sair da meda com fome nunca!

  1. Mastigue bem!

Quando não trituramos bem os alimentos, o estômago precisa trabalhar mais para conseguir fazer a digestão. Além disso, mastigar adequadamente acaba gerando mais saciedade e diminui uma possível vontade de comer besteiras.

  1. Durma bem

Dormir um sono bom é fundamental para a saúde e também para quem quer perder peso. O corpo descansado sente menos necessidades de alimentos calóricos, além de produzir menos cortisol, hormônio do estresse que contribui para o ganho de peso. Conheça o seu organismo e saiba se o melhor para você é dormir 6 ou 8 horas.

  1. Tradeoff

Tradeoff nada mais é do que uma troca. E fazer trocas inteligentes fazem parte de uma dieta sustentável. Troque um doce por uma fruta, ou o açúcar por um adoçante. Coisas pequenas que a longo prazo podem fazer uma diferença grande. Prefira a fruta do que o suco, o açúcar mascavo no lugar do refinado, o chocolate amargo no lugar do ao leite e a agua com gás no lugar do refrigerante, e a torrada integral no lugar do biscoito de água.

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