Use a agua a seu favor e consiga conquistar a silhueta dos seus sonhos para o próximo verão. Se você notou que esta mais inchada que o normal, ou esta com os cabelos mais fracos, saiba que isso pode ser resolvido com agua! Ela além de ser fundamental para o nosso organismo, é indispensável na hora de ficar com o corpo e a beleza em dia. Vamos saber mais:

A quantidade de agua recomendada para o consumo de agua por dia é de, pelo menos, 2 litros por dia. Entenda os benefícios de tomar essa quantidade todos os dias:

  • Tchau inchaço: beber agua ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos líquidos acumulados
  • Acaba com a celulite: ajuda o organismo a eliminar impurezas, alem de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea.
  • Equilibra o corpo: contribui para a absorção dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e beleza de nossas unhas e cabelos.
  • Disfarça as rugas: se seu corpo esta hidratado, as suas linhas de expressão acabam se tornando menos perceptíveis e a pele fica mais firme!

Cuidado com a agua com gás

Todo mundo ja deixou a mania de tomar refrigerante para tras para seguir a dieta. Mas saiba que, da mesma forma que os refrigerantes, as aguas gaseificadas e as que tem sabor também nao sao nada boas! Elas possuem a composição bem parecida com a dos refrigerantes, ricas em conservantes e corantes, podem fazer com que o seu sonho da barriga perfeita fique longe da realidade…

Fibras com agua

Para que o organismo funcione perfeitamente é necessário a ingestão das fibras, como já dito neste meu artigo, tanto as solúveis, como as insolúveis. Mas saiba que as fibras sem agua podem se tornar um problema e por isso coloco elas aqui junto com a ingestão da agua. Se você não tomar agua junto, as fibras acabam ficando fixas e podem acabar causando prisão de ventre! Como as fibras sugam a agua como uma esponja e amolecem as fezes, se consumidas direito podem ajudar no transito intestinal.

Mudando hábitos

Se você estiver com dificuldades de ingerir a quantidade de agua necessária diariamente, seguem algumas dicas para que você comece a se habituar com ela na sua rotina:

  • Carregue uma garrafinha (de preferência de vidro)
  • Coloque uma meta de encher pelo menos 3x ao longo do dia essa garrafa
  • Na sua casa, coloque uma garrafa de agua com seu nome
  • Programe-se para tomar agua sempre na hora que ir dormir
  • Quando sentir fome, beba um copo de agua antes de comer agua.
  • Ative o celular para te avisar ao longo do dia para te lembrar a tomar agua
  • Adicione frutas fatiadas na agua. Isso proporciona um sabor leve. Invista no abacaxi, laranja, limão e uva.
  • Faça cubos de gelo divertidos, colocando frutas como amoras, pitangas ou kiwi junto com a agua na hora de congelar. Use o gelo no copo de agua e quando ele acabar você ainda pode comer as frutas.

Os alimentos com agua

Aqui uma lista de 10 alimentos com a maior porcentagem de agua em sua composição:

  • Rabanete: 95%
  • Alface: 95%
  • Tomate: 94%
  • Melancia: 94%
  • Nabo: 94%
  • Couve-flor: 92%
  • Morango: 90%
  • Melão: 90%
  • Abobrinha: 90%
  • Abacaxi: 90%

Dicas finais

  • Evitar o plástico é aconselhável pois durante o transporte o plástico das garrafas por sofrer exposição ao sol e acabar liberando a dioxina, uma substancia cancerígena.
  • Se você depois de terminar de comer estiver sentindo falta de agua, provavelmente é sede. O centro da fome e o centro da sede estão bem próximos. E a agua proporciona uma sensação de saciedade e é perfeita para essas horas.

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