Inclua o limão no cardápio e sucos detox todos os dias e aprende essa dieta matadora de gordura e perfeita para quem gosta do verde.

O limão é muito bom para organismo e faz muito bem pois consegue alcalinizar o sangue e fortalece a imunidade. Para quem quer a silhueta perfeita, o limão pode ser um grande aliado!

Aqui esta um cardápio especial criado por nutricionistas com uma média de 1400 calorias, feito especialmente para quem quer perder uma média de 5 Quilos por mês. O segredo dessa dieta é tomar agua gelada em jejum e um único copo de suco detox com limão antes do café da manha. Para turbinar seu emagrecimento veja algum programa de exercícios do Armando e você vai acabar sentindo a mudança nao só na balança mas também na sua disposição!

Recomendamos fortemente que você siga esse cardápio com seu médico ou nutricionais! O acompanhamento individual é muito eficiente também pois cada pessoa possui suas peculiaridades. Sempre queremos o emagrecimento saudável!

  1. Segunda-Feira

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • 1 colher de café de gengibre em pó

Café da manha

  • 1 copo de 200m de leite desnatado sem lactose
  • 2 fatias de pao integral light
  • 1 colher de sobremesa de requeijão light
  • 1 fatia de melão

Lanche de manha

  • 1 banana

Almoço

  • Salada Verde a vontade!
  • 1 filé de frango grelhado do tamanho da sua palma
  • Meia concha de feijão
  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 colheres de cenoura picada
  • meia colher de sobremesa de azeite extravirgem
  • 1 fatia de abacaxi para sobremesa

Lanche da tarde

  • 1 pote de Iogurte desnatado sem lactose

Jantar

  • 2 colheres de sopa de espinafre refogado
  • 3 almondegas refogadas
  • 2 colhares de sopa de arroz integral
  • 2 colheres de sopa de abobora cozida

Ceia

  • 1 xicara de 200ml de chá de erva-doce
  1. Terça-Feira

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • 2 folhas de couve sem talo

Café da manha

  • Bata no liquidificador 1 copo de leite desnatado sem lactose com 2 colheres de aveia, 1 colher de sopa de abacate e 1 colher de sopa de mel

Lanche de manha

  • 1 maçã com a casca

Almoço

  • Salada Verde a vontade!
  • 1 filé de peixe grelhado do tamanho da sua palma
  • Meia concha de feijão
  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 colheres de vagem de cenoura
  • meia colher de sobremesa de azeite extravirgem
  • 5 morangos para sobremesa

Lanche da tarde

  • 1 copo de leite desnatado com café
  • 3 torradas integrais
  • 1 fatia de queijo minas magro

Jantar

  • 2 colheres de sopa de brócolis refogado
  • 3 colheres de carne moída refogada
  • 1 porção de macarrão integral ao sugo
  • 2 colheres de sopa de abobrinha
  • 1 laranja de sobremesa

Ceia

  • 1 xicara de 200ml de chá de camomila
  1. Quarta-Feira

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • 2 fatias de abacaxi
    • 6 folhas de hortelã

Café da manha

  • 1 pote de 150g de iogurte desnatado e sem lactose
  • 2 bananas maçãs picadas com canela
  • 2 colheres de sopa de aveia

Lanche de manha

  • Meio mamão papaia

Almoço

  • Salada Verde a vontade!
  • 4 colheres de atum light
  • Meia concha de feijão
  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 fatias de beterraba
  • meia colher de sobremesa de azeite extravirgem
  • 1 pote pequeno de gelatina dietetica

Lanche da tarde

  • 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 colher de sopa de pasta de soja

Jantar

  • 2 colheres de sopa de couve refogada
  • 4 colheres de frango desfiado
  • 3 colheres de sopa de purê de mandioquinha
  • 4 morangos de sobremesa

Ceia

  • 1 maçã com casca
  1. Quinta-Feira

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • Meia cenoura crua
    • 1 colher de chá de gengibre

Café da manha

  • 1 pote de 200ml de leite desnatado sem lactose
  • 1 colher de cacau em pó
  • 1 pao francês integral sem miolo
  • 1 queijo polenguinho

Lanche de manha

  • Meio mamão papaia

Almoço

  • Salada Verde a vontade!
  • 4 colheres de atum light
  • Meia concha de feijão
  • 3 colheres de arroz integral
  • 3 fatias de beterraba
  • meia colher de sobremesa de azeite extravirgem
  • 1 tangerina de sobremesa

Lanche da tarde

  • 1 pote de 150g de iogurte desnatado
  • 2 colheres de sopa de granola
  • meia Pera picada

Jantar

  • Salada verde a vontade
  • 3 sardinhas grelhadas
  • 3 colheres de arroz integral
  • 4 colheres de sopa de purê de aborora light

1 maçã com casca de sobremesa

Ceia

  • 1 copo de 200ml de leite desnatado e sem lactose
  1. Sexta-Feira

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • 1 maçã sem casca

Café da manha

  • 1 copo de 200ml de leite desnatado e sem lactose
  • 1 banana prata picada
  • 2 colheres de sopa de aveia.

Lanche de manha

  • 1 copo de 250ml de agua de coco

Almoço

  • 3 colheres de sopa de beterraba ralada
  • Omelete feito com 1 ovo, orégano e tomate
  • 2 porcoes de macarrão integral ao sugo
  • 2 colheres de sopa de chicória refogada
  • 1 colher de sobremsa de azeite extravirgem
  • 1 kiwi picado de sobremesa!

Lanche da tarde

  • 1 copo de 200ml de suco de laranja
  • 4 biscoitos de gergelim
  • 1 colher de sopa de geleia de morango diet

Jantar

  • Salada verde a vontade
  • 1 filé de frango grelhado
  • 2 colheres de sopa de arroz
  • 2 colheres de vagem refogada

Ceia

  • 1 xicara de 200ml de chá capim-cidreira
  1. Sábado!

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • Meia beterraba

Café da manha

  • 1 copo de 200ml de suco de laranja
  • 3 torradas integrais
  • 1 colher de sopa de geleia diet (qualquer sabor)

Lanche de manha

  • 1 pote de 150g de iogurte desnatado e sem lactose
  • 1 colher de sopa de farinha de aveia

Almoço

  • 1 porçao grande de salada de pepino
  • 4 colheres de sopa de carne moída
  • meia concha de feijão
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 3 colheres de sopa de cenoura picada
  • Meia colher de sobremesa de azeite extravirgem

Lanche da tarde

  • Bata no liquidificador 1 copo de 200ml de leite desnatado e sem lactose, 2 colheres de sopa de aveia e 4 morangos

Jantar

  • 1 pires de salada de alface
  • 2 panquecas de frango com cenoura ralada

Ceia

  • 1 xícara de chá de maçã
  1. Domingo! (quase acabando 1 ciclo!)

Jejum

  • 1 Copo de 150ml de agua gelada
  • 1 Suco detox feito com limão espremido (esprema tudo no liquidificador)
    • 150ml de agua
    • Meio maracujá

Café da manha

  • 1 copo de 200ml de suco de melão
  • 2 fatias de pão integral light
  • 1 fatia de queijo cottage

Lanche de manha

  • 1 copo de café desnatado sem lactose com café

Almoço

  • 1 pires de salada de tomate com hortelã
  • 1 pedaço de quibe assado!
  • Meia concha de feijão
  • 3 colheres de sopa de arroz integral
  • 3 colheres de sopa de cenoura e abobrinha refogadas
  • 1 colher de sobremesa de azeite extra virgem
  • 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde

  • 1 prato de sobremesa de mingau de aveia feito com leite desnatado e sem lactose e 2 colheres de sopa de aveia

Jantar

  • 2 conchas de canja
  • 8 uvas

Ceia

  • 1 pera

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