Conheça os sintomas e exames que detectam a velocidade de queima calórica do corpo e tenha o controle do seu peso!

Existem diversas maneiras de identificar se o metabolismo esta preguiçoso. O ganho de peso, a fadiga, a dificuldade para dormir ou muito sono e a depressão, por exemplo, são alguns sintomas claros de que houve uma diminuição considerável no ritmo do organismo. Mas há alguns exames clínicos que detectam, com mais precisão, a lentidão do metabolismo. Conheça os três principais aqui no AIMS action.

  1. BIOIMPEDANCIA

Através de corrente elétrica é possível avaliar massa magra, massa gorda e agua corporal. Com esses dados, há uma estimativa da taxa metabólica basal.

  1. CALORIMETRIA INDIRETA

Exame utilizado para medir a taxa metabólica basal (quantidade mínima de calorias necessárias para seu organismo funcionar). O organismo consome uma quantidade fixa de oxigênio a cada caloria oxidada. Pela diferença entre a quantidade de oxigênio no ar inspirado e expirado, o aparelho calcula com precisão quantas calorias o corpo esta queimando naquele momento.

  1. Exames bioquímicos

Com esse exame, o médico avalia as medidas objetivas do estado nutricional e pode detectar deficiências subclínicas.

Fazendo as contas…

Além dos exames clínicos, uma equação chamada Cálculo de Harris Benedict permite descobrir a taxa metabólica basal e, assim, saber quantas calorias sao necessárias. Para realiza-lo, é necessário cruzar informações como peso, altura, idade e fator de atividade física. Aprenda agora e faça o teste!

Classificacao para atividade física

  • SEDENTÁRIO – 1,2
  • ATIVIDADE MODERADA -1,55
    • Aqueles que fazem atividade física de 2 a 3 vezes por semana, por volta de 45 minutos
  • ATIVIDADES MAIS INTENSAR – 1,72
    • Pessoas que praticam atividade física de 5 a 6x por semana.
  • ATIVIDADES MUITO INTENSAS – 1,9
    • Pessoas que fazem mais de uma atividade física por dia, como atletas

Obs: Cada tipo de atividade, gasta mais ou menos calorias, e devem ser levadas em consideração.

Calculo para homens:

TMB = 66 + (13,8 x Peso em Kg) + (5x altura em cm) – (6,8 x idade em anos) x Fator de atividade física

Calculo para mulheres:

TMB = 655 + (9,6 x Peso em Kg) + (1,8 x altura em cm) – (4,7 x idade em anos) x Fator de atividade física

Obs2: Existem fatores como genética, estresse, tipo de atividade física e doenças que vão tornar esse calculo impreciso.

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