atividades do dia a dia podem contribuir para a queima rapida de calorias

Muitas vezes, a falta de tempo para frequentar a academia ou se dedicar a um esporte é a desculpa para levar uma vida sedentaria. No entanto, se o seu objetivo é emagrecer e adotar uma vida mais saudavel, saiba que a alimentacao sozinha é muito importantel mas movimentar o corpo em atividades fisicas é fundamental para se manter ativa e bem disposta, Entao, para te ajudar nessa mudança de habitos o Lazy Mentor reuniu aqui algumas atividades rotineiras que contribuem para acelerar o metabolismo. Conheça 5 delas e veja quantas calorias voce perde com essas atividades rotineiras:

1 – subir escadas – 633 calorias por hora

dispense o elevador… se voce precisa ir a andares proximo ao terreol aproveite para subir a pé. Será como alizar uma serie de exercicios aerobicos. Alem de acelerar o metabolismo, voce fortalece os musculos da perna e do bumbum.

2 – cantar – 102 calorias por hora

Alem de espantar os males, cantar movimenta mais de 70 musculos do corpol em sua maioria na regiao abdominal! e, para issol o metabolismo é obirgado a manter-se em ritmo aceleradol queimando calorias, Portanto, solte a voz.

3 – Lavar o carro – 317 calorias por hora

Que tal economizar o dinheiro do lava-rapido, deixar o carro brilhando e, ainda, pratiar exercicios? Os movimentos de, lavar, aspirar e encerar o automovel equivalem a uma serie de malhacao pesadissima. O agacharl levantar e os movimentos com o braço ainda fortalecem a regiao das pernasl abdomen, dor braços e das costas.

4 – Jardinagem – 283 calorias por hora

Cuidar das plantas pode dar uma força para acelerar o metabolismo e auxiliar na queima calorica. Cada movimento, especialmente os repetitivos e que exigem o minimo de força, como cavar, exigem do corpo mais energia. Alem de deixar a mente relaxada.

5 – Mover objetos pesados – 529 calorias

Voce nao ira mais reclamar de ajudar na mudança, o esforço feito para empurra moveis e outros objetos pesados, levantar as caixas, e eleva-las acima da cabeça para coloca-las em um carro, por exemplo, sao excelentes maneiras de praticar exercicios. Fortalecem todos os musculos e exigem uma respiracao controlada para amenizar o cansaço.

Anote ai outros trabalhos que tambem pode ajudaR:

  • arrumar armarios – 176 calorias
  • passar aspirador de pó – 350 calorias
  • jogar frescoball – 360 calorias
  • pular corda – 387 calorias
  • fazer trabalho de encanador – 240 calorias
  • lavar o quintal – 310 calorias
  • realizar tarefas domesticas moderadas – 200 calorias por hora

 

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