No ultimo post fizemos a lista dos suplementos mais queridos e agora chegou a hora de explicar melhor cada um deles e listar como eles funcionam e por que sao tao queridos assim. Lembrando que o uso de suplmentos é recomendado quando os alimentos nao estao gerando a quantidade necessária para ter um bom resultado na perda de peso e no rendimento fisico.

1- termogenicos

Os suplementos termogenicos atuam no aumento da temperatura corporal interna e aceleram o metabolismo, contribuindo para a queima das calorias.

2 – CLA

O ACIDO LINOLEICO conjugado, contribui para o controle dos niveis de insulina no sanguel auxilia na reducao da gordura abdominal, promove uma alteracao positiva nas proteinas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerideos.

3 – L canitina

O consumo da L carnicitina deve ser feito antes da atividade aerobical para aumentar o uso da gordura corporal, alem de melhorar o desmepenho fisico durante o exercicio. Funciona bem como um condutor de gordura que posteriormente serao queimadas nas mitocondrias, aumentando o processo de combustao do coleterol bom. Indicado especialmente para vegetarianos que nao possuem essa substancia no organismo.

4 – chá verde

As capsular de chá verde possuem catequinas, que tambem dao efeito termogenico ao organismo e contem cafeina que estimula a queima da gordura pelo corpo, como fonte de energia.

5 – Oleo de coco

Encontramos na versao capsula e liquida, sua taxa metabolica é maior, sendo um componente facilmente processado pelo organismo. Seu consumo em excesso deve ser evitado devido ao alto teor de gordura saturada presente em sua composicao.

6 – omega 3

rico em acido graxo, é excelente para melhorar a performance durante a atividade fisica, aumentando a potencia aerobica e a força muscular. Alem de auxiliar na perda de peso, o omega 3 reduz a pressao arterial e equilibra a pressao alta.

7 – oleo de cartamo

reduz a gordura localizada, especialmente na regiao abdominal, auxiliando no emagrecimento e no controle do colesterol. Antioxidante natural, suas propriedades aceleram o metabolismo, promovem o aumento da massa muscular magra e reduzem a celulite.

8 – fibras

As fibras, diferente dos outros suplementosl nao é um termogenico. Elas ajudam a regularizar o organismol em especial o intestino, e propiciam tambem a saciedade. Voce pode incluir as fibras na alimentcao atraves de suplemento, ou incluir alimentos ricos nesse nutriente. Para equilibrarl nao deixe de consumir muita agua!

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