Para que voce aproveite o máximo dos exercícios e obtenha melhores resultados para seus esforços selecionamos truques que prometem te manter na linha por longos períodos.

Treino em dupla

exercitar-se na companhia de um amigo pode ser o incentivo que faltava para obter melhores resultados. Estudos comprovam que pessoas que tem por habito participarem de corridas ou aulas de ginstica em grupo, esforçam-se mais do que se estivessem treinando sozinhas. Alem do mais, é uma boa desculpa para colocar a onversa em dia, divertir-se e relaxar.

No embalo do som

nao ha nada mais estimulante do que treinar ao som de uma boa musica. Diversos estudos mostram que as cancoes podem ajudar na hora da atividade fisica, especialmente se forem aquelas de intensidade moderadal como a corrida. Ocorre que ao ouvir o som durante os exercicios, acontecem alteracoes na frequencia cardiaca, na resistencia, na potencia muscular e é claro aumenta muito a motivacao do praticante.

Hidratacao maxima

ficar sem beber agua pode arruinar seu desempenhol afinal, o suor tende a eliminar todos os fluidos de seu corpo rapidamente. Aproveite os periodos de transicao entre um exercicio e outro para se hidratar. E nao se esqueça a agua se consumida gelada ainda da uma forcinha ao metabolismo.

Postura

Melhore sua postura e se voce mantiver ela correta, sua queima calórica será ainda maior, afinal, a coluna ereta exige mais esforço de seus músculos. Para saber se voce esta com uma boa postura é simples, faça o teste: desenhe uma linha reta do topo da sua cabeça passando pelas orelhas, pelos ombros e pelo quadril, chegando aos tornozelos. Se voce conseguir esse feitol significa que esta tudo certo com a coluna. Porem, se qualquer uma dessas partes estiver desalinhada, é sinal de que voce precisa melhorar ou até consultar um especialista.

On-line na academia

Voce acha que ficar conectado na internet durante o tempo que estiver malhando é prejudicial? Pois errou, estudos mostram que as redes sociais tem excelentes motivadores na hora de suar a camisa. Seja se inspirando naquele resultado otimo que um amigo conseguiu e compartilhou, lendo frases motivacionais, muitos internautas estao usando a tecnologia para nao se desanimar e ainda compartilhar as experiencias.

Saia da rotina

nada de repetir sempre a mesma serie de exericios na mesma sequencia. Isso, alem de tornar a malhacao entediante, causa uma diminuicao no progresso de treino. A solucao nesse caso é mudar de tempos em tempos o seu treino, alterar a quantidade de peso utilizada e reduzir o tempo de descanso entre as series.

Ao ar livre

Esta cansado de academia e das modalidades que pratica diariamente? Entao, troque de cenario. Uma corrida no parque ou entao um passeio com seu pet sao excelentes exercicios e ainda te possbilitam relaxar a mente, encontrar novos lugares e conhecer novas pessoas.

Anote sempre suas medidas no final decada semana, ao fim do mes, basta fazer uma analise rapida para concluir em quais pontos progrediu e tambem onde voce deve melhorar.Considere o busto, cintura, gluteos e coxas.

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